Harta de pe masa de navigație
Orice hartă bună arată și locurile unde nu se navighează singur. Pagina aceasta adună precauțiile, semnalele pentru care mergi la medic și răspunsurile la întrebările pe care ni le pun cel mai des bărbații.
Geamanduri cardinale
Geamandurile cardinale arată în ce parte e apa sigură. Aceste patru marchează situațiile în care o schimbare de alimentație se discută întâi cu medicul sau cu un nutriționist-dietetician.
Nord
Diabet, tensiune mare, boli de inimă, de rinichi sau de ficat, gută, tratament cu anticoagulante ori alte medicamente zilnice. Unele alimente sau cantități (sare, potasiu, proteine, alcool, grepfrut, verdețuri în cantitate mare) pot conta pentru tratament. Medicul știe ce se aplică în cazul tău.
Est
Apetitul, dantura, digestia și masa musculară se schimbă cu vârsta. Mesele prea mici sau slăbitul neintenționat merită discutate la medicul de familie, nu rezolvate doar prin tăiat din farfurie.
Sud
Proteina din pudră, creatina, „arzătoarele” sau vitaminele în doze mari nu sunt necesare pentru o viață activă obișnuită și pot interacționa cu medicamente. Cine vrea să le ia sau se antrenează foarte intens ar trebui să întrebe întâi un specialist.
Vest
Postul religios, postul intermitent sau dietele care scot grupe întregi de alimente pot fi potrivite pentru unii și nepotrivite pentru alții, mai ales cu diabet sau cu medicamente. Discută planul înainte, nu după ce apar amețeli sau slăbiciune.
Alergii și intoleranțe: dacă un aliment îți provoacă mâncărimi, umflături sau dureri repetate, nu-l testa singur din nou; cere o evaluare medicală.
Caracterul luminii de far
Fiecare far are lumina lui: fixă, intermitentă sau rapidă. Am folosit același cod pentru semnele care cer un medic. Lista e generală și nu pune diagnostic; când ai un dubiu, întreabă.
Lumină fixă
Lumină intermitentă
Lumină rapidă
Jurnalul de bord
Răspunsuri scurte la ce ne întreabă cel mai des cititorii. Sunt generale: pentru situația ta, medicul are ultimul cuvânt.
Nu. Mesele echilibrate pot face parte din viața de zi cu zi a oricui, dar nu țin locul medicamentelor, al controalelor sau al indicațiilor primite de la medic. Nu opri și nu schimba un tratament fără să vorbești cu el.
Revino la ce mâncai înainte și fă schimbarea mai încet. Mai multe legume sau leguminoase pot da balonare în primele zile; dacă disconfortul e puternic, persistă sau apare durere, discută cu medicul.
Când ai unul dintre semnalele de mai sus, o boală cronică, iei medicamente zilnic sau vrei un plan adaptat ție. Medicul de familie e primul port; el te poate trimite mai departe, la un nutriționist-dietetician sau la alt specialist.
Nu e obligatoriu. Mulți bărbați se descurcă bine cu busola farfuriei și cu porțiile măsurate cu mâna. Numărătoarea exactă poate avea rost într-un plan făcut împreună cu un specialist.
De obicei, nu. Ouăle, peștele, carnea, lactatele și leguminoasele acoperă nevoile unei vieți active obișnuite. Dacă te gândești la suplimente, întreabă întâi un medic sau un nutriționist.
Ora contează mai puțin decât ce și cât mănânci. Totuși, mulți oameni dorm mai bine când cina e mai ușoară și nu chiar înainte de culcare. Vezi cum reacționează corpul tău.
Depinde de sănătatea ta, de munca pe care o faci și de medicamente. Unora le convine, altora le provoacă amețeli sau mese mult prea mari după pauză. Discută cu medicul înainte să-l încerci.
Ca parte a unei săptămâni variate, din când în când. Carnea procesată e de obicei sărată și grasă, așa că face loc, pe celelalte zile, peștelui, puiului și leguminoaselor.
Este profesionistul pregătit să facă planuri de alimentație și care, pentru a profesa, trebuie să fie autorizat. Întreabă-l unde e înregistrat și evită pe cei care promit rezultate garantate.
Ai o întrebare care nu e în jurnal? Scrie-ne despre un text sau o temă și o notăm la următoarea actualizare.
